बेन्जामिन लेविसेक एप्पल वाच यसको सुरुवात पछि बजारमा सबैभन्दा लोकप्रिय स्मार्ट घडीहरू मध्ये एक भएको छ, मुख्यतया यसको सरलताको कारणले गर्दा, तर प्रतिस्पर्धाले उनीहरूको भोक गुमाउन सक्ने धेरै प्रकार्यहरूको कारणले। यद्यपि, तिनीहरूका प्रयोगकर्ताहरूले नेटिभ समाधानको लागि कल गरिरहेका छन् जसले निद्रा ट्र्याकिङलाई धेरै लामो समयसम्म अनुमति दिन्छ। यद्यपि हामीले तेस्रो-पक्ष एपहरू प्रयोग गर्न सक्छौं, सबैले आशा गरे कि एप्पलले नेटिभ मिटरिङको साथ अन्य विकासकर्ताहरूलाई हराउनेछ। WatchOS 7 मा, एप्पलले अन्ततः निद्रा मापन थप्यो, र विस्तृत तथ्याङ्कको कमीको बावजुद, प्रयोगकर्ताहरू कम वा कम सन्तुष्ट छन्। आज हामी चालहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न जाँदैछौं जुन watchOS 7 निद्रा ट्र्याकिङ प्रयोग गर्ने जो कोहीले थाहा पाउनुपर्छ।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
पावेल Varenka तालिका सेटिङहरू
हामीले थाहा नपाए पनि नियमित निद्रा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। एप्पल घडीहरूले हामीलाई यसको पालना गर्न मद्दत गर्न सक्छ, उच्च अनुकूलन तालिकाहरूको लागि धन्यवाद। समयतालिकाहरू सेट गर्न, एप सीधै आफ्नो नाडीमा खोल्नुहोस् सुत्नु, यहाँ क्लिक गर्नुहोस् पूर्ण तालिका a सक्रिय गर्नुहोस् स्विच सुत्ने तालिका। पछि तपाई प्रत्येक दिनको लागि तालिका सेट गर्नुहोस् a उसको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस्। तपाईंले हप्ताका दिनहरू, सप्ताहन्तहरू, वा केही निश्चित दिनहरूका लागि छुट्टै तालिका सेट गर्न सक्नुहुन्छ। यो तालिका हो जुन प्रयोगकर्ताहरूले धेरै वर्षदेखि कल गर्दै आएका छन्।
फोटो ग्यालरी
निद्रा लक्ष्य सक्रिय गर्दै
यो बिल्कुल स्पष्ट छ कि विश्वव्यापी नियमहरू बनाउन असम्भव छ जसले हामीलाई दिनको कति घण्टा सुत्न आवश्यक छ भनेर बताउन सक्छ। प्रत्येक व्यक्ति फरक छ र तिनीहरूले केवल आदर्श समय आफैं खोज्नु पर्छ। यदि तपाईंले पहिले नै आफैंमा अनुसन्धान गरिसक्नुभएको छ र थाहा छ कि तपाईं दिनको कति घण्टा सुत्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो घडीमा निद्रा लक्ष्य सक्रिय गर्न सक्नुहुन्छ, जसको लागि यसले तपाईंको लागि सुविधा स्टोरको सुझाव दिन्छ। पहिले, तपाईंको घडीमा रहेको एपमा नेभिगेट गर्नुहोस् सुत्नु, अलि तल जानुहोस् तल र खण्डमा चुनाव थिच्नुस निद्रा लक्ष्य। तपाईं यसलाई सम्पादन गर्न सक्नुहुन्छ + बटनहरूसँग a -।
फोटो ग्यालरी
निद्रा मोड
यदि तपाइँ प्राय: रातमा पनि सूचनाहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ र तपाइँ उनीहरूले तपाइँलाई वा तपाइँको महत्त्वपूर्ण अन्यलाई जगाउन चाहनुहुन्न भने, तपाइँ पक्कै पनि डिस्टर्ब नगर्ने मोडसँग परिचित हुनुहुन्छ। यसले आईफोन र एप्पल वाच दुवैमा व्यक्तिगत सूचना ध्वनिहरूको निष्क्रियता सुनिश्चित गर्दछ। यद्यपि, यदि तपाइँ आफ्नो नाडीमा घडी राखेर सुत्नु भएको छ भने, यो तपाइँलाई सम्भवतः तपाइँको निद्रामा डिजिटल क्राउन थिच्नु भएको छ र डिस्प्ले उज्यालो भयो, जुन कुनै पनि सुखद छैन। यो समस्या स्लीप मोडद्वारा हल गरिएको छ, जसले डु नट डिस्टर्ब सक्रिय गर्नुका साथै वाच स्क्रिनलाई पनि मधुरो बनाउन सक्छ। तपाईं यसलाई सक्रिय गर्न सक्नुहुन्छ एप्पल वाच र आईफोन को नियन्त्रण केन्द्र।
फोटो ग्यालरी
नाइटस्ट्यान्डबाट स्वतन्त्र निद्रा मापन
यो केहि को लागी लाभदायक छ कि एप्पलले प्रयोगकर्ताहरूलाई नियमित निद्रा तालिका पालन गर्न प्रोत्साहित गर्दछ, तर अर्कोतर्फ, सबैले यो प्रकार्य प्रयोग गर्न सक्दैनन् - सबैले नियमित निद्रा तालिका वहन गर्न सक्दैनन्। यदि तपाइँ निद्रा लक्ष्यहरू प्रयोग नगरी स्वचालित रूपमा निद्रा मापन गर्न एप्पल घडी सेट गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले थप जटिल सेटिङहरू बनाउन आवश्यक छ, तर यो सम्भव छ। सबै भन्दा पहिले, आफ्नो घडी मा एपमा सबै दिनहरूको लागि तालिका सेट गर्नुहोस् सुत्नुहोस्, माथि हेर्नुहोस्। तपाईं सुत्न जाँदा हरेक पटक घडी मापन गर्नको लागि, तपाईंले फराकिलो समय दायरा रोज्नुपर्छ - उदाहरणका लागि साँझको खाना na 22:00 a अलार्म घडी na 10:00 (तपाईं यसलाई स्विचको साथ बन्द गर्न सक्नुहुन्छ)। त्यसपछि आफ्नो iPhone मा एपमा जानुहोस् हेर्नुहोस्, यहाँ खण्ड क्लिक गर्नुहोस् स्प्यानेक a खोल्नुहोस् स्विच एप्पल वाच संग निद्रा ट्र्याकिङ। यदि तपाईं सुविधा स्टोर सुरु भएपछि स्लीप मोड स्वतः अन गर्न चाहनुहुन्न भने, बन्द गर्नुहोस् स्विच स्वचालित रूपमा खोल्नुहोस्।
फोटो ग्यालरी
रात्रि शान्ति
यदि, अर्कोतर्फ, तपाइँ एक परिस्थितिमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँ नियमित तालिकामा अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ र यो वास्तवमा तपाइँलाई उपयुक्त छ, तपाइँ यसको लागि थोरै तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। ओछ्यानमा जानु अघि, उदाहरणका लागि, फोन तल राख्नु, सूचनाहरूमा ध्यान दिन रोक्न र शान्त हुन सल्लाह दिइन्छ, जुन कार्यले मद्दत गर्न सक्छ। रात्रि शान्ति। यो किनभने यो स्वचालित रूपमा निद्रा मोड सक्रिय हुन्छ तपाईं सुत्नु अघि केही समय अघि, अर्थात् सुविधा स्टोर अघि। सेटिङहरूको लागि एप खोल्नुहोस् सुत्नु, थिच्नुस पूर्ण तालिका र अर्को चयन गर्नुहोस् रात्रि शान्ति। स्विच सक्रिय गर्नुहोस् a + र – बटन प्रयोग गरेर सुत्नुभन्दा कति समय अघि राती निद्रा सक्रिय हुन्छ सेट गर्नुहोस्।
फोटो ग्यालरी
