फिलिप ब्रोज धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार, आजकल रातको शिफ्टमा काम गर्नेहरूका केही लक्षणहरू देखाउने युवाहरूमा वृद्धि भएको छ, किनभने तिनीहरू निद्रामा गडबड भएका छन्, थकित छन्, डिप्रेसनमा परेका छन्, वा उनीहरूको स्मरणशक्ति र संज्ञानात्मक क्षमताहरू कमजोर छन्। कतिपय बालबालिकाहरू राती उठेर कम्प्युटर गेम खेल्छन् वा सामाजिक सञ्जालमा नयाँ के छ भनी जाँच गर्छन्।
यी सबै समस्याहरूको साझा विभाजक कम्प्यूटर, मोबाइल फोन, टेलिभिजन र ट्याब्लेटको स्क्रिनबाट उत्सर्जित तथाकथित नीलो प्रकाश हो। हाम्रो जीव एक biorhythm को अधीनमा छ, जसमा लगभग सबै जैविक कार्यहरू निर्भर हुन्छन्, निद्रा सहित। हरेक दिन, यो बायोरिदम वा काल्पनिक घडी रिसेट गर्नुपर्छ, मुख्यतया हामीले हाम्रो आँखाले समात्ने प्रकाशलाई धन्यवाद। रेटिना र अन्य रिसेप्टरहरूको सहयोगमा, जानकारी पछि संरचना र अंगहरूको सम्पूर्ण परिसरमा यसरी पठाइन्छ कि दिनमा सतर्कता सुनिश्चित गर्न र रातमा सुत्न।
नीलो प्रकाश त्यसपछि यो प्रणाली एक घुसपैठको रूपमा प्रवेश गर्दछ जसले सजिलै भ्रमित गर्न सक्छ र हाम्रो सम्पूर्ण बायोरिदमलाई फ्याँक्न सक्छ। सुत्नु अघि, प्रत्येक व्यक्तिको शरीरमा मेलाटोनिन हर्मोन निस्कन्छ, जसले गर्दा निदाउन सजिलो हुन्छ। तर, सुत्नुअघि आइफोन वा म्याकबुकको स्क्रिन हेर्दा यो हर्मोन शरीरमा निस्किँदैन । नतिजा तब ओछ्यानमा लामो रोलिंग हो।
तथापि, नतिजाहरू धेरै नराम्रो हुन सक्छन्, र कम निद्राको अतिरिक्त, मानिसहरूलाई हृदय रोग (नसा र हृदय विकारहरू), एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, कम एकाग्रता, ढिलो चयापचय वा चिडचिलो र सुख्खा आँखाहरू हुन सक्छ जुन टाउको दुखाइ हुन सक्छ। नीलो प्रकाश।
निस्सन्देह, निलो प्रकाश बच्चाहरु को लागी धेरै हानिकारक छ, त्यसैले यो केहि वर्ष पहिले सिर्जना गरिएको थियो f.lux आवेदन, जसले नीलो प्रकाशलाई रोक्न सक्छ र यसको सट्टामा न्यानो रंगहरू उत्सर्जन गर्दछ। मूल रूपमा, अनुप्रयोग म्याक, लिनक्स र विन्डोजको लागि मात्र उपलब्ध थियो। यो संक्षिप्त रूपमा आईफोन र आईप्याडको लागि संस्करणमा देखा पर्यो, तर एप्पलले यसलाई प्रतिबन्ध लगाएको थियो। यो गत हप्ता खुलासा भयो कि उसले पहिले नै त्यस समयमा परीक्षण गरिरहेको थियो आफ्नै नाइट मोड, तथाकथित नाइट शिफ्ट, जसले f.lux जस्तै काम गर्छ र Apple ले यसलाई iOS 9.3 को भागको रूपमा लन्च गर्नेछ।
मैले मेरो म्याकमा धेरै लामो समयदेखि f.lux प्रयोग गरिरहेको छु र Apple ले एप स्टोर बाइपास काट्नु अघि केही घण्टाको लागि सम्भव भएको बेलामा यसलाई मेरो iPhone मा स्थापना गर्न पनि व्यवस्थित गरेको छु। यसैले मसँग माथि उल्लिखित iOS 9.3 सार्वजनिक बिटा पछि नयाँ बिल्ट-इन नाइट मोडको साथ आईफोनहरूमा f.lux एप कसरी फरक छ तुलना गर्ने ठूलो अवसर थियो।
f.lux वा धमाका बिना Mac मा
सुरुमा म मेरो MacBook मा f.lux को साथ धेरै निराश थिएँ। सुन्तला रंगको डिस्प्लेको रूपमा न्यानो रङहरू मलाई अप्राकृतिक लाग्थ्यो र बरु मलाई काम गर्न निरुत्साहित भयो। जे होस्, केहि दिन पछि मलाई यसको बानी पर्यो, र यसको विपरित, जब मैले अनुप्रयोग बन्द गरें, मैले डिस्प्लेले शाब्दिक रूपमा मेरो आँखा जलिरहेको महसुस गरें, विशेष गरी रातमा जब म ओछ्यानबाट काम गर्छु। तपाईंका आँखाहरू यो धेरै चाँडै बानी पर्छन्, र यदि तपाईं वरपरको ठाउँमा बत्ती छैन भने, तपाईंको अनुहारमा मनिटरको पूर्ण चमक चम्काउनु धेरै अप्राकृतिक हो।
F.lux डाउनलोड गर्न पूर्ण रूपमा निःशुल्क र स्थापना र सञ्चालन गर्न सजिलो छ। एउटा आइकन शीर्ष मेनु पट्टीमा अवस्थित छ, जहाँ तपाईंसँग धेरै आधारभूत विकल्पहरू छन् र तपाईं सम्पूर्ण सेटिङहरू पनि खोल्न सक्नुहुन्छ। अनुप्रयोगको बिन्दु यो हो कि यसले तपाईंको हालको स्थान प्रयोग गर्दछ, जसको अनुसार यसले रङको तापमान समायोजन गर्दछ। यदि तपाईंले आफ्नो म्याकबुकलाई बिहानदेखि रातीसम्म अन राख्नुहुन्छ भने, तपाईंले सूर्य नजिकिँदै गर्दा बिस्तारै सुन्तला रंगको स्क्रिन हेर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
रंगहरूको आधारभूत "वार्मिंग" को अतिरिक्त, f.lux ले विशेष मोडहरू पनि प्रदान गर्दछ। जब तपाईं अँध्यारो कोठामा हुनुहुन्छ, f.lux ले 2,5% नीलो र हरियो बत्ती हटाउन र रंगहरू उल्टो गर्न सक्छ। चलचित्र हेर्दा, तपाइँ चलचित्र मोड खोल्न सक्नुहुन्छ, जुन XNUMX घण्टा सम्म रहन्छ र आकाशको रङ र छायाको विवरणलाई सुरक्षित गर्दछ, तर अझै पनि न्यानो रङ टोन छोड्छ। यदि आवश्यक भएमा, उदाहरणका लागि, तपाइँ f.lux लाई एक घण्टाको लागि पूर्ण रूपमा निष्क्रिय गर्न सक्नुहुन्छ।
एप्लिकेसनको विस्तृत सेटिङहरूमा, तपाईं सजिलैसँग कहिले उठ्नुहुन्छ, कहिले डिस्प्ले सामान्य रूपमा उज्यालो हुन्छ, र कहिले रङ सुरु गर्नुपर्छ भनेर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। F.lux ले हरेक रात पूरै OS X प्रणालीलाई अँध्यारो मोडमा बदल्न सक्छ, जब माथिल्लो मेनु पट्टी र डकलाई कालोमा बदलिन्छ, त्यसैले त्यहाँ सेटिङ विकल्पहरूको प्रशस्तता हुन्छ। कुञ्जी भनेको रङको तापक्रम ठीकसँग सेट गर्नु हो, विशेष गरी साँझमा, वा जब अँध्यारो हुन्छ। दिनको समयमा, हाम्रो वरिपरि नीलो प्रकाश हुन्छ, किनकि यसमा सूर्यको किरण हुन्छ, त्यसैले यसले शरीरलाई चिन्ता गर्दैन।
म्याकमा f.lux अनुप्रयोगलाई रेटिना डिस्प्ले नभएका प्रयोगकर्ताहरूले अझ बढी प्रशंसा गर्नेछन्। यहाँ, यसको प्रयोग धेरै गुणा बढी प्रभावकारी छ, किनकि रेटिना डिस्प्ले आफैमा हाम्रो आँखामा उल्लेखनीय रूपमा कोमल हुन्छ। यदि तपाईंसँग पुरानो म्याकबुक छ भने, म एपलाई अत्यधिक सिफारिस गर्छु। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, केहि दिन पछि तपाइँ यसको बानी पर्नुहुनेछ कि तपाइँ अरु केहि चाहनुहुन्न।
iOS मा, f.lux पनि न्यानो भएन
f.lux का विकासकर्ताहरूले घोषणा गरेपछि अनुप्रयोग iOS उपकरणहरूको लागि पनि उपलब्ध छ, त्यहाँ धेरै चासो थियो। अहिले सम्म, f.lux jaiblreak मार्फत मात्र उपलब्ध थियो र यो अझै पनि Cydia स्टोरमा फेला पार्न सकिन्छ।
तर F.lux एप स्टोर मार्फत परम्परागत रूपमा iPhones र iPads मा आइपुगेन। एप्पलले विकासकर्ताहरूलाई आवश्यक उपकरणहरू प्रदान गर्दैन, उदाहरणका लागि, प्रदर्शनद्वारा प्रदर्शित रंगहरू नियन्त्रण गर्न, त्यसैले विकासकर्ताहरूले अर्को तरिकामा आउनुपरेको थियो। तिनीहरूले iOS एपलाई आफ्नो वेबसाइटमा डाउनलोड गर्न नि:शुल्क बनाए र प्रयोगकर्ताहरूलाई Xcode विकास उपकरण मार्फत कसरी आफ्नो iPhone मा अपलोड गर्ने भनेर निर्देशन दिए। F.lux ले म्याकमा जस्तै iOS मा व्यावहारिक रूपमा समान रूपमा काम गर्यो - डिस्प्लेमा रङको तापक्रमलाई तपाईंको स्थान र दिनको समयमा समायोजन गर्दै।
अनुप्रयोगमा यसको त्रुटिहरू थिए, तर अर्कोतर्फ, यो पहिलो संस्करण थियो, जसको साथ, एप स्टोर बाहिर वितरणको लागि धन्यवाद, केहि पनि ग्यारेन्टी थिएन। जब एप्पलले चाँडै हस्तक्षेप गर्यो र यसको विकासकर्ता नियमहरू उल्लेख गरेर आईओएसमा f.lux प्रतिबन्ध लगायो, त्यहाँ जे भए पनि सम्झौता गर्न केही थिएन।
तर यदि मैले बगहरू बेवास्ता गरें, जस्तै डिस्प्ले आफैंमा समय-समयमा सक्रिय हुन्छ, f.lux ले यो केका लागि सिर्जना गरिएको हो त्यसमा भरपर्दो रूपमा काम गर्यो। आवश्यक पर्दा, डिस्प्लेले नीलो प्रकाश उत्सर्जन गर्दैन र रातमा आँखामा मात्र होइन धेरै कोमल थियो। यदि विकासकर्ताहरूले विकास जारी राख्न सक्थे भने, तिनीहरू निश्चित रूपमा बगहरू हटाउनेछन्, तर तिनीहरू अझै एप स्टोरमा जान सक्दैनन्।
एप्पल दृश्यमा प्रवेश गर्दछ
जब क्यालिफोर्नियाको कम्पनीले f.lux लाई प्रतिबन्ध लगायो, कसैलाई थाहा थिएन कि यसको पछाडि नियमहरूको उल्लङ्घन भन्दा बढी केहि हुन सक्छ। यस आधारमा, एप्पलसँग हस्तक्षेप गर्ने अधिकार थियो, तर सायद यो भन्दा महत्त्वपूर्ण थियो कि यसले आईओएसको लागि नाइट मोड विकास गर्यो। यो हालै प्रकाशित iOS 9.3 अद्यावधिक द्वारा देखाइएको थियो, जुन अझै परीक्षणमा छ। र नयाँ नाइट मोडको साथ मेरो पहिलो केही दिनहरूले देखाए जस्तै, f.lux र Night Shift, जसलाई आईओएस 9.3 मा सुविधा भनिन्छ, व्यावहारिक रूपमा अविभाज्य छन्।
नाइट मोडले दिनको समयलाई पनि प्रतिक्रिया दिन्छ, र तपाइँ आफ्नो आवश्यकता अनुसार राती मोड सक्रिय गर्न म्यानुअल रूपमा समयतालिका समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। व्यक्तिगत रूपमा, मसँग पूर्वनिर्धारित साँझ देखि बिहानको समय तालिका छ, त्यसैले जाडोमा कहिलेकाहीँ मेरो आईफोनले 16 बजे वरिपरि रङहरू परिवर्तन गर्न थाल्छ। म स्लाइडर प्रयोग गरेर निलो प्रकाश दमनको तीव्रता पनि समायोजन गर्न सक्छु, त्यसैले उदाहरणका लागि सुत्नुअघि मैले यसलाई अधिकतम सम्भावित तीव्रतामा सेट गरें।
नाइट मोडमा पनि केही कमजोरीहरू छन्। उदाहरणका लागि, मैले व्यक्तिगत रूपमा राती मोडको साथ कारमा नेभिगेसन प्रयास गरें, जुन पूर्णतया सहज छैन र बरु विचलित देखिन्छ। त्यस्तै गरी, रात मोड गेमिङको लागि अव्यावहारिक छ, त्यसैले म निश्चित रूपमा यो तपाइँको लागि कसरी काम गर्दछ परीक्षण गर्न र सम्भवतः समयको लागि यसलाई बन्द गर्न सिफारिस गर्दछु। यो म्याकमा जस्तै हो, वैसे। f.lux अन गर्नु, उदाहरणका लागि, चलचित्र हेर्दा अक्सर अनुभव बिग्रन सक्छ।
सामान्य मा, तथापि, एक पटक तपाईंले रात मोड केहि पटक प्रयास गर्नुभयो, तपाईं आफ्नो iPhone मा यसलाई छुटकारा पाउन चाहनुहुन्न। सावधान रहनुहोस् कि यो सुरुमा बानी बसाल्न केहि लाग्न सक्छ। आखिर, केवल तातो र ढिलो घण्टामा पूर्ण रूपमा सुन्तला रङ रेन्डरिङ मानक छैन, तर खराब प्रकाशमा त्यो क्षणमा रात मोड बन्द गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आँखाले सम्हाल्न सक्दैन ।
लोकप्रिय एपको अन्त्य?
नाइट मोडको लागि धन्यवाद, एप्पलले आफ्नो बारम्बार प्रतिज्ञाहरू पुष्टि गरेको छ कि यसका उत्पादनहरू पनि हाम्रो स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्न मद्दत गर्न यहाँ छन्। आईओएस भित्र रात मोड एकीकृत गरेर र यसलाई सुरु गर्न सजिलो बनाएर, यसले फेरि मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, OS X मा पनि उही मोड देखा पर्नु अघि यो अब केवल समयको कुरा देखिन्छ।
आईओएस 9.3 मा नाइट शिफ्ट केहि क्रान्तिकारी छैन। एप्पलले पहिले उल्लेख गरिएको f.lux अनुप्रयोगबाट महत्त्वपूर्ण प्रेरणा लिएको छ, यो क्षेत्रमा अग्रगामी छ, र यसका विकासकर्ताहरू आफ्नो स्थानमा गर्व गर्छन्। आईओएस 9.3 को घोषणा पछि, तिनीहरूले एप्पललाई आवश्यक विकासकर्ता उपकरणहरू जारी गर्न र नीलो प्रकाश समस्या समाधान गर्न चाहने तेस्रो पक्षहरूलाई एप स्टोरमा प्रवेश गर्न अनुमति दिन पनि आग्रह गरे।
"हामी यस क्षेत्रमा मौलिक आविष्कारकहरू र नेताहरू भएकोमा गर्व गर्छौं। विगत सात वर्षमा हाम्रो काममा, हामीले पत्ता लगायौं कि मानिसहरू वास्तवमा कति जटिल छन्।" तिनीहरूले लेखे तिनीहरूको ब्लगमा, विकासकर्ताहरू जसले उनीहरूले काम गरिरहेका नयाँ f.lux सुविधाहरू देखाउन पर्खन सक्दैनन् भन्नुहुन्छ।
यद्यपि, यस्तो देखिन्छ कि एप्पलले यस्तो कदम चाल्ने कुनै प्रेरणा हुनेछैन। उसलाई आफ्नो प्रणाली तेस्रो पक्षहरूमा खोल्न मन पर्दैन, र उहाँसँग अब आफ्नै समाधान छ, उहाँले आफ्नो नियमहरू परिवर्तन गर्नुपर्ने कुनै कारण छैन। F.lux सम्भवतः iOS मा अशुभ हुनेछ, र यदि नाइट मोड पनि नयाँ OS X को भागको रूपमा कम्प्युटरहरूमा आइपुग्छ, उदाहरणका लागि, यो Macs मा कठिन स्थिति हुनेछ, जहाँ यो धेरै वर्षदेखि राम्रो खेल्दै आएको छ यद्यपि, एप्पलले यसलाई म्याकमा प्रतिबन्ध लगाउन सकेको छैन, त्यसैले तिनीहरूसँग अझै विकल्प हुनेछ।
कुनै तरिकाले मैले म्याकमा f-lux एपमा "धेरै सेटिङहरू" फेला पार्न सक्दिन। एप्लिकेसन सेटिङहरूमा एउटा स्लाइडर र तीनवटा बटनहरू छन्। अत्याधिक केही हुदैन।
अन्य विकल्पहरू यस एप सेटिङभन्दा बाहिर छन्, तपाईंले तिनीहरूलाई प्राथमिकताहरू छेउमा रहेको शीर्ष मेनु पट्टीको मेनुमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
हो, मैले भेट्टाएँ। तर सेटिङहरूको अधिकता अन्तर्गत, म यति धेरै सेटिङहरू कल्पना गर्छु कि मलाई यसको बारेमा थाहा छैन।
मैले सोचे कि यी कम्पनीहरूले गर्ने तरिका भनेको स्टार्टअप किन्नु र बन्द गर्नु हो। सायद यही हो जहाँ एप्पलका वकिलहरूले "कानूनमा राफ्ट" भेट्टाए।
मैले सोचे कि यी कम्पनीहरूले गर्ने तरिका भनेको स्टार्टअप किन्नु र बन्द गर्नु हो। सायद यही हो जहाँ एप्पलका वकिलहरूले "कानूनमा राफ्ट" भेट्टाए।
म चेकमा सिरी राख्न चाहन्छु, वा चेक समुदायलाई डेटा थप्न विकल्प दिन चाहन्छु। मलाई युएस विद्यार्थीलाई प्राग वरिपरि दौडनु र ट्रेनको स्टपहरू नक्सा गर्न आवश्यक छैन, तर म नियमित रूपमा घर जाने बाटोमा भएका परिवर्तनहरू अनुगमन गर्न र प्रशोधनको लागि कतै पठाउनको लागि यो पर्याप्त छ। म व्यक्तिगत रूपमा ती एपहरू मात्र प्रयास गर्छु जसमा केही जानकारीमूलक चरित्र छ। यसले मलाई धेरै सताउँछ कि मलाई राज्य समाचारबाट कुनै पनि एपहरू थाहा छैन जसले, आवश्यक भएमा, मलाई सचेत गराउँदछ, उदाहरणका लागि, म जहाँ छु त्यहाँको दोषपूर्ण पानी, आतंकवादी, चक्कु भएको पागल व्यक्तिलाई। उसको हात, ट्राफिक दुर्घटनामा, हिंसक आँधीमा, विषालु ग्यास चुहावटमा।
म यो साँच्चै तत्पर छु। तपाईंले लामो समयदेखि कुरा गरिरहनुभएको समस्याहरू मसँग छ। म सायद डेढ घण्टा सुत्छु। केही दिन अघि मैले मेरो म्याकमा f.lux स्थापना गरें र कम्प्युटर बन्द भएको केही मिनेट पछि अचानक यो क्र्यास भयो। हुनसक्छ यो केवल केहि प्रकारको प्लेसबो प्रभाव हो, तर यसले फरक पार्दैन। यो लिँदैछ। त्यसैले म iPhone मा समान प्रकार्य को लागी हेर्दै छु।
उदाहरणका लागि, मसँग सार्वजनिक बिटामा "साँझ देखि बिहान सम्म" छनौट गर्ने विकल्प छैन, केवल म्यानुअल मोड र समय दायरा। के तपाईंहरू मध्ये कसैसँग छ? Ip6+
iP6 र मसँग छ।
Apple ले यसको लागि GEO स्थान प्रयोग गर्छ र सूर्योदय र सूर्यास्तको बारेमा जानकारी डाउनलोड गर्छ, त्यसैले GPS असक्षम हुँदा यसलाई अन गर्न सकिँदैन। यो GPS असक्षम भएको मौसम एपसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
तपाईंले सेटिङ्हरू, सुरक्षा, स्थिति सेवाहरू, प्रणाली सेवाहरूमा समय क्षेत्र सेटिङ अन गर्न आवश्यक छ। यो सेवा सक्रिय नगरी, सूर्यास्त देखि सूर्योदय सम्म रात मोड सेट गर्न सम्भव छैन
नमस्ते,
समारोह पक्कै राम्रो हुनेछ, तर के तपाईंले सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अघि स्क्रिनमा नहेर्नुको बारेमा सोच्नुभएको छैन?
म विन्डोजमा वर्षौंदेखि F.lux प्रयोग गरिरहेको छु र कुनै समस्या छैन। म उत्साहित छु, म कथनसँग सहमत छु कि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ। ठिक छ, म मेरो मोबाइलमा ट्वाइलाइट प्रयोग गर्छु, यसले उस्तै काम गर्छ, यो उडानमा सम्पादन गर्न सकिन्छ, यो निश्चित अनुप्रयोगहरूसँग मात्र क्र्यास हुन्छ।