बेन्जामिन लेविसेक COVID-19 महामारीको दोस्रो लहर आउँदैछ, र यसको साथमा सरकारी उपायहरू पनि छन्, जुन कसैलाई व्यर्थ लाग्ने भए पनि, हामी सबैलाई असर गर्नेछ। यद्यपि, तिनीहरूले सम्भावित सम्पर्क र मिलनसार व्यक्तिहरूलाई असर गर्नेछन्, जसको लागि घरबाट काम गर्न, थप भेट्न असम्भवको अतिरिक्त, अझ गाह्रो छ। आजको लेखमा, हामी कसरी घरबाट काम गर्नको लागि उत्तम तयारी गर्ने र कसरी सम्भव भएसम्म उत्पादक बन्ने भनेर हेर्नेछौं।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
अमाया टोमन तपाईंको कामलाई धेरै खण्डहरूमा विभाजन गर्नुहोस्
हामीले तपाइँलाई वर्णन गर्न गइरहेको अवस्था तपाइँ सबैलाई थाहा छ: तपाइँ केहि गतिविधि गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, जब अचानक तपाइँ भिडियोमा रुचि राख्नुहुन्छ, तब तपाइँ याद गर्नुहुन्छ कि तपाइँ श्रृंखला को एक एपिसोड हेर्न चाहनुहुन्छ, र अन्तमा तपाइँ समाप्त गर्नुहुन्छ पूरा शृङ्खला समात्दै - कामको व्यस्तता कहाँ छ? यी अवस्थाहरूबाट बच्नको लागि, एउटा प्रणाली बनाउनुहोस् जसमा, उदाहरणका लागि, तपाईंले 20 मिनेटको लागि काम गर्नुहुनेछ र 5 मिनेट अरूलाई समर्पित गर्नुहुनेछ - उदाहरणका लागि, भिडियोहरू। जे होस्, यी अन्तरालहरूलाई कडाईका साथ पालन गर्नुपर्छ - काम गर्ने घण्टाहरूमा, सूचनाहरूमा ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस् र आफ्नो खाली पलहरूमा हिड्नुहोस्, भिडियो प्ले गर्नुहोस्, वा रोचक लेख वा पुस्तकका केही पृष्ठहरू पढ्नुहोस्। यो अनुपालन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, सबै काम एकैचोटि गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, अन्यथा तपाईं बोर हुनुहुनेछ। अनुप्रयोगले तपाईंलाई राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ केन्द्रित हुनुहोस्, जसमा तपाईंले काम र मनोरञ्जन गतिविधिहरूको लागि मात्र अन्तरालहरू सेट गर्नुहुन्छ। तपाईं यस एपको हाम्रो समीक्षामा थप पढ्न सक्नुहुन्छ - तलको लिङ्क हेर्नुहोस्।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
Vratislav Holub अनावश्यक सूचनाहरू निष्क्रिय गर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ, यो पक्कै भयो कि तपाईं काममा व्यस्त हुनुहुन्छ, तर कसैले तपाईंलाई सन्देश लेख्यो र तपाईंले तुरुन्तै तिनीहरूसँग च्याट गर्न थाल्नुभयो, जसले तपाईंलाई आवश्यक कार्यहरूबाट विचलित गर्यो। त्यसकारण सबै सूचनाहरू बन्द गर्नु राम्रो विचार हो - Apple उत्पादनहरूमा, सबैभन्दा सजिलो तरिका डो नट डिस्टर्ब मोड मार्फत हो। आईफोन वा आईप्याडमा, तपाइँ यसलाई या त बाट सक्रिय गर्न सक्नुहुन्छ नियन्त्रण केन्द्र, वा सीधा स्वदेशी मा सेटिङहरू, खण्डमा कहाँ जाने बाधा नपुर्याउनुहोस्। एप्पल वाचमा, तपाईं यो मोड सक्रिय गर्न सक्नुहुन्छ नास्तावेन् वा नियन्त्रण केन्द्र। म्याकमा, त्यसपछि ट्याप गर्नुहोस् माथिल्लो दायाँ कुनामा आइकन, र त्यसपछि साइडबारमा डिस्टर्ब नगर्नुहोस् सक्रिय गर्नुहोस्।
फोटो ग्यालरी
तपाइँलाई अध्ययन वा काम गर्न उत्प्रेरित गर्ने गतिविधि खोज्नुहोस्
केही प्रयोगकर्ताहरूलाई मौनतामा आफ्ना कार्यहरू प्रबन्ध गर्न कुनै समस्या छैन, अरूलाई केही विचलित चाहिन्छ। यदि तपाइँ दोस्रो उल्लेख गरिएको समूहमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई के पूरा गर्दछ भनेर महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केहि संगीत राख्नुहोस्, केहि कफी वा चिया बनाउनुहोस्, वा केहि व्यायाम गर्नुहोस् जब तपाइँ सक्नुभयो। तपाईंहरू प्रत्येकको फरक-फरक गतिविधिहरू हुनेछन्, तर मलाई विश्वास गर्नुहोस् कि त्यस्ता साना कुराहरूले पनि उत्पादकत्व बढाउनमा महत्त्वपूर्ण योगदान गर्नेछ। तपाईले जतिसक्दो चाँडो काम सम्पन्न गर्न र आफैलाई सोच्नको लागि उल्लेख गरिएका गतिविधिहरू हेर्नु पर्छ "पहिले नै, पहिले नै, पहिले नै, मलाई यो हुन दिनुहोस्".
ताजा हावाको लागि जानुहोस्
सधैं घरमा थुनिएर बस्नु न शारीरिक रूपमा स्वस्थ्य हुन्छ न मनोवैज्ञानिक रूपमा । त्यसकारण, प्रत्येक दिन छोटो समय खोज्नुहोस्, हुनसक्छ केवल 30 मिनेट, रमाइलो पैदल यात्राको लागि। यदि सम्भव छ भने, काम कर्तव्यहरूमा ध्यान नदिनुहोस्। निजी कलहरू मात्र ह्यान्डल गर्नुहोस् वा सूचनाहरूमा ध्यान नदिनुहोस्। यदि तपाइँसँग प्रेरणाको कमी छ भने, उदाहरणका लागि, तपाइँको Apple Watch मा खेलकुद लक्ष्यहरू पूरा गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा तपाइँको iPhone मा यात्रा गरेको किलोमिटर नाप्ने अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, अपेक्षाकृत उच्च-गुणवत्ताहरू समावेश छन् एडिडास रनिङ एप रन्टस्टिक. नामबाट, तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि यो विशेष रूपमा धावकहरूको लागि सफ्टवेयर हो, तर यो बिल्कुल होइन।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
आफ्ना प्रियजनहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्
मैले यो बिन्दु अन्तिम लेखमा समावेश गरेको छु, तर मलाई व्यक्तिगत रूपमा लाग्छ कि यो सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। जमघटहरू हाल प्रतिबन्धित भए तापनि, यदि तपाइँ नियमित रूपमा एक वा दुई जनासँग भेट्नुहुन्छ भने न त सरकारी निकायहरू वा अन्य व्यक्तिहरूले तपाईंलाई दोष दिन सक्छन्। निस्सन्देह, यो तत्काल परिवारलाई सकेसम्म धेरै समय समर्पण गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं परिवार वा साथीहरूबाट कसैलाई व्यक्तिगत रूपमा भेट्न सक्नुहुन्न भने, कम्तिमा तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस्। म विश्वास गर्छु कि जबसम्म तपाईं जिम्मेवारीपूर्वक व्यवहार गर्नुहुन्छ र उपायहरू अवलोकन गर्नुहुन्छ, तबसम्म कुनै पनि कुराले तपाईंलाई आफ्नो परिवार वा साथीहरूसँग क्याफे वा रेस्टुरेन्टमा राम्रो दिन बिताउनबाट रोक्दैन।
फोटो ग्यालरी
