फिलिप ब्रोज मानिसले दिनमा दश हजार पाइला हिड्नु पर्छ । स्वस्थ जीवनशैलीका लागि स्मार्ट फिटनेस ब्रेसलेट र सहायक उपकरणहरूका अधिकांश निर्माताहरू भर पर्ने एक प्रसिद्ध वाक्यांश। तथापि, हालै, जादुई नम्बर कहाँबाट आयो र यो वैज्ञानिक रूपमा आधारित छ कि छैन भन्ने विषयमा विदेशी पत्रिकाहरूमा धेरै लेखहरू प्रकाशित भए। के यो सम्भव छ कि, यसको विपरीत, हामी दिनको दश हजार पाइला चालेर शरीरलाई हानि गर्छौं? मलाई त्यस्तो लाग्दैन र म यो आदर्श वाक्य प्रयोग गर्छु कि हरेक चालको गणना हुन्छ।
वर्षौंको दौडान, मैले पौराणिक जबबोन UP देखि Fitbit, Misfit Shine, क्लासिक छाती स्ट्र्यापहरू Polar देखि Apple Watch र थप धेरै स्मार्ट रिस्टब्यान्डहरू पार गरेको छु। हालका महिनाहरूमा, Apple Watch को अतिरिक्त, मैले Mio स्लाइस ब्रेसलेट पनि लगाएको छु। उल्लिखित चरणहरू र शारीरिक गतिविधिहरू गणना गर्ने पूर्ण रूपमा फरक तरिकाले उहाँले मलाई प्रभावित गर्नुभयो। Mio तपाईंको मुटुको दरलाई लक्षित गर्दछ। त्यसपछि यसले परिणाम मानहरूलाई PAI एकाइहरूमा रूपान्तरण गर्न एल्गोरिदमहरू प्रयोग गर्दछ - व्यक्तिगत गतिविधि खुफिया.
जब मैले यो लेबल पहिलो पटक सुनें, मैले तुरुन्तै धेरै विज्ञान कथा फिल्महरूको बारेमा सोचें। दिनको दस हजार कदमको विपरीत, PAI एल्गोरिथ्म वैज्ञानिक रूपमा नर्वेजियन युनिभर्सिटी अफ साइन्स एन्ड टेक्नोलोजीमा मेडिसिनको संकायद्वारा गरिएको HUNT अनुसन्धानमा आधारित छ। अनुसन्धानले 45 मानिसहरूलाई पच्चीस वर्षसम्म विस्तृत रूपमा पछ्याएको थियो। वैज्ञानिकहरूले मुख्यतया शारीरिक गतिविधि र स्वास्थ्य र दीर्घायुलाई असर गर्ने सामान्य मानव गतिविधिहरूको अनुसन्धान गरेका छन्।
[su_vimeo url="https://vimeo.com/195361051″ चौडाई="640″]
डाटाको ठूलो मात्राबाट, यो स्पष्ट भयो कि कति गतिविधि र कुन व्यक्तिहरूले जीवन प्रत्याशा र गुणस्तरमा सुधार ल्यायो। अध्ययनको नतिजा उल्लेख गरिएको PAI स्कोर हो, जुन प्रत्येक व्यक्तिले प्रति हप्ता १०० अंकको सीमामा कायम गर्नुपर्छ।
प्रत्येक शरीर फरक तरिकाले काम गर्दछ
अभ्यासमा, PAI ले तपाईंको स्वास्थ्य, उमेर, लिङ्ग, तौल, र सामान्यतया अधिकतम र न्यूनतम मुटुको दर मानहरूमा आधारित तपाईंको मुटुको दरलाई प्रशोधन गर्छ। नतिजाको स्कोर यसरी पूर्णतया निजीकृत हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईं Mio स्लाइस लगाएको कसैसँग दौडको लागि जानुहुन्छ भने, तपाईं प्रत्येकले पूर्ण रूपमा फरक मानहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। यो केवल अन्य खेल गतिविधिहरु को एक संख्या मा समान छ, तर सामान्य हिड्ने मा पनि। कसैले बगैंचामा पसिना बगाएर, बच्चाको हेरचाह गर्ने वा पार्कमा हिंड्ने काम गर्न सक्छ।
यस कारणको लागि, पहिलो सेटिङबाट नै पूर्वनिर्धारित हृदय गति मानहरू छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी, यो तपाईंको औसत आराम गर्ने हृदयको दर र तपाईंको अधिकतम हृदय गति हो। यसका लागि तपाईले आफ्नो उमेर 220 माइनसको साधारण गणना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि संख्या पूर्ण रूपमा सही हुनेछैन, यो आधारभूत अभिमुखीकरण र प्रारम्भिक सेटअपको लागि पर्याप्त भन्दा बढी हुनेछ। तपाइँ खेलकुद डाक्टर द्वारा विभिन्न व्यावसायिक खेल परीक्षकहरू वा मापनहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ तपाइँ तपाइँको हृदयको बिल्कुल सही मानहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। आखिर, यदि तपाइँ सक्रिय रूपमा खेल खेल्नुहुन्छ भने, तपाइँ समय-समयमा समान चिकित्सा परीक्षाहरू गुजर्नु पर्छ। तपाईं यसरी धेरै रोगहरू रोक्न सक्नुहुन्छ, तर ब्रेसलेटमा फर्कनुहोस्।
Mio Slice निश्चित समय अन्तरालहरूमा लगभग लगातार हृदय गति मापन गर्दछ। प्रत्येक पाँच मिनेट आराममा, कम गतिविधिमा प्रत्येक मिनेट र मध्यमदेखि उच्च तीव्रतामा प्रत्येक सेकेन्ड लगातार। स्लाइसले पनि प्रत्येक पन्ध्र मिनेटमा तपाईंको निद्रा मापन गर्छ र तपाईंको हृदयको गतिलाई निरन्तर रेकर्ड गर्छ। ब्यूँझिसकेपछि, तपाईं सजिलैसँग थाहा पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं कहिले गहिरो वा उथले निद्राको चरणमा हुनुहुन्थ्यो, ब्यूँझने वा सुत्ने बारे विस्तृत डेटा सहित। मलाई यो पनि मन पर्छ कि Mio ले निद्रा स्वतः पत्ता लगाउँछ। मैले कहिँ पनि सक्रिय वा सक्रिय गर्नु पर्दैन।
तपाईंले PAI स्कोर सहित सबै मापन मानहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ Mio PAI 2 एपमा। एपले ब्लुटुथ ४.० स्मार्ट प्रयोग गरेर रिस्टब्यान्डसँग सञ्चार गर्छ र अन्य उपयुक्त एपहरूमा पनि हृदय गति डेटा पठाउन सक्छ। थप रूपमा, Mio Slice ले ANT+ मार्फत खेल परीक्षकहरू वा क्याडेन्स र स्पीड सेन्सरहरूसँग सञ्चार गर्न सक्छ, जुन साइकल चालक र धावकहरूद्वारा प्रयोग गरिन्छ, उदाहरणका लागि।
अप्टिकल हृदय दर मापन
Mio हाम्रो बजारमा कुनै नयाँ व्यक्ति होइन। उहाँको पोर्टफोलियोमा, तपाईंले धेरै स्मार्ट ब्रेसलेटहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन सधैँ सही हृदय गति मापनमा आधारित छ। Mio सँग अप्टिकल हार्ट रेट सेन्सिङमा आधारित प्रविधिहरू छन्, जसका लागि यसले धेरै पुरस्कारहरू प्राप्त गरेको छ। नतिजाको रूपमा, मापन छाती पट्टा वा ECG सँग तुलना गर्न सकिन्छ। यो आश्चर्यजनक छैन कि तिनीहरूको टेक्नोलोजी पनि प्रतिस्पर्धीहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ।
यद्यपि, Mio ब्रेसलेटले हालको मुटुको दरको मान मात्र देखाउँदैन, तर स्पष्ट रूपमा पढ्न सकिने OLED डिस्प्लेमा तपाईंले हालको समय, PAI स्कोर, चालिएका कदमहरू, क्यालोरीहरू बर्न गरिएको, किलोमिटरमा व्यक्त गरिएको दूरी र तपाईंले कति सुत्नु भयो भन्ने कुरा पनि फेला पार्नुहुनेछ। रात अघि। एकै समयमा, तपाईंले ब्रेसलेटमा एउटा मात्र प्लास्टिक बटन पाउनुहुनेछ, जसको साथ तपाईंले उल्लेख गरिएको प्रकार्य र मूल्यमा क्लिक गर्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ खेलकुद गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, केहि समयको लागि बटन होल्ड गर्नुहोस् र Mio तुरुन्तै व्यायाम मोडमा स्विच हुनेछ। यस मोडमा, Mio स्लाइसले प्रत्येक सेकेन्डमा मुटुको दर नाप्छ र भण्डार गर्छ। डिस्प्लेले समय र स्टपवाच, व्यायामको समयमा प्राप्त PAI एकाइहरू र हालको मुटुको दर मात्र देखाउँछ।
एकचोटि तपाईंले एपसँग सिंक गरेपछि, तपाईंले आफ्नो कसरतको क्रममा कसरी प्रदर्शन गर्नुभयो भनेर विस्तृत रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ। Mio ले सात दिनको लागि रेकर्ड राख्नेछ, त्यसपछि तिनीहरू नयाँ डाटाको साथ ओभरराइट हुनेछन्। त्यसैले समय समयमा आईफोनमा एप अन गर्न र डाटा सुरक्षित रूपमा बचत गर्न सल्लाह दिइन्छ। Mio स्लाइस एकल चार्जमा चार देखि पाँच दिनसम्म रहन्छ, प्रयोगको आधारमा। रिचार्जिङ समावेश गरिएको USB डक प्रयोग गरेर हुन्छ, जसले Mio लाई एक घण्टामा पूर्ण रूपमा चार्ज गर्छ। तपाईंले आफ्नो नाडी घुमाउँदा स्वचालित डिस्प्ले प्रकाश बन्द गरेर ब्याट्री बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
सरल डिजाइन
लगाउने सन्दर्भमा, मलाई ब्रेसलेटमा बानी पर्न केही समय लाग्यो। शरीर hypoallergenic polyurethane बाट बनेको छ र इलेक्ट्रोनिक घटक एक एल्युमिनियम शरीर र polycarbonate द्वारा सुरक्षित छन्। पहिलो नजरमा, ब्रेसलेट एकदम ठूलो देखिन्छ, तर समयको साथ म यसको बानी परें र यसलाई ध्यान दिन छोडें। यो मेरो हातमा धेरै राम्रोसँग फिट हुन्छ र कहिल्यै आफैंमा खसेको छैन। फास्टनिङ दुई पिनको सहायताले हुन्छ जुन तपाईंले आफ्नो हात अनुसार उपयुक्त प्वालहरूमा क्लिक गर्नुहुन्छ।
Mio स्लाइसको साथ, तपाईं बिना चिन्ता पोखरीमा जान सक्नुहुन्छ वा नुहाउन सक्नुहुन्छ। स्लाइस ३० मिटरसम्म वाटरप्रूफ छ। अभ्यासमा, तपाईं पौडी खेल्ने समयमा प्राप्त PAI एकाइहरू पनि गणना गर्न सक्नुहुन्छ। आगमन कलहरू र एसएमएस सन्देशहरूको सूचनाहरू पनि एक उपयोगी सुविधा हो। बलियो भाइब्रेसनको अतिरिक्त, तपाईंले प्रदर्शनमा कलर वा सन्देश पठाउने व्यक्तिको नाम पनि देख्नुहुनेछ। यद्यपि, यदि तपाइँ एप्पल वाच प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी सुविधाहरू बेकार छन् र केवल तपाइँको बहुमूल्य रस फेरि बर्बाद गर्नुहोस्।
पहिले नै घोषणा गरिएझैं, स्लाइसले तपाईको मुटुको दरमा विशेषज्ञता राख्छ, जुन दुईवटा हरियो एलईडीद्वारा विश्लेषण गरिन्छ। त्यस कारणका लागि, विशेष गरी रातमा, ब्रेसलेटको बलमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यदि यो धेरै कडा छ भने, तपाईं राम्रो छाप संग बिहान उठ्नुहुनेछ। यदि, अर्कोतर्फ, तपाइँ ब्रेसलेट छोड्नुहुन्छ भने, हरियो बत्तीले तपाइँको छेउमा सुतिरहेको तपाइँको श्रीमती वा पार्टनरलाई सजिलै उठाउन सक्छ। मैले यो तपाईंको लागि प्रयास गरें र धेरै पटक महिलाले मलाई भने कि ब्रेसलेटको डायोडबाट आउने प्रकाश सुखद थिएन।
मुटु दौडनु पर्छ
केही महिनाहरूमा मैले Mio स्लाइसको परीक्षण गरिरहेको छु, मैले फेला पारेको छु कि चरणहरूको संख्या वास्तवमा निर्णायक कारक होइन। मलाई यो भयो कि म दिनमा लगभग दस किलोमिटर हिँडें, तर मैले PAI एकाइ पाइन। उल्टो स्क्वास खेल्न जाने बित्तिकै एक चौथाई पूरा गरेको थिएँ । प्रति हप्ता एक सय अंकको सीमा कायम राख्न धेरै सजिलो लाग्न सक्छ, तर यो वास्तवमा इमानदार प्रशिक्षण वा कुनै प्रकारको खेल गतिविधि चाहिन्छ। तपाईले पक्कै पनि शहर वा किनमेल केन्द्रको वरिपरि घुमेर PAI स्कोर पूरा गर्नुहुने छैन। बरु, मैले गाडीलाई केही पसिना धकेल्दा पसिना बगाए र केही पीएआई युनिट उफ्रिए ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हरेक समय र त्यसपछि तपाईंले आफ्नो मुटु पम्प गर्न र थोरै सास फेर्न र पसिना आउन आवश्यक छ। Mio Slice यस यात्रामा उत्तम सहयोगी बन्न सक्छ। मलाई मन पर्छ कि निर्माताहरूले प्रतिस्पर्धा भन्दा पूर्ण रूपमा फरक बाटो लिइरहेका छन्। दश हजार कदम पक्कै पनि तपाईं लामो बाँच्न र स्वस्थ हुनुहुनेछ भन्ने होइन। तपाईं विभिन्न रंग विकल्पहरूमा Mio स्लाइस दिनभर हृदय गति मोनिटर किन्न सक्नुहुन्छ EasyStore.cz मा ३,८९८ मुकुटको लागि.
म ECG को तुलनामा नाडी TF मापनको उही सटीकता देखाउने अध्ययन हेर्न चाहन्छु।
मलाई धेरै अध्ययनहरू थाहा छ जुन तपाईले यहाँ लेख्नु भएको कुराको ठीक विपरीत देखाउँदछ। उच्च सटीकता केवल प्रयोगशाला अवस्थाहरूमा प्राप्त गर्न सकिन्छ, जहाँ हामीसँग आदर्श अवस्थाहरू छन्। शारीरिक गतिविधिको समयमा, मापन परिणामहरू दसौं टी/सेकेन्डले भिन्न हुन्छन्।
चाखलाग्दो कुरा। म आश्चर्यचकित छु, उदाहरणका लागि, एसियामा गरिएका अध्ययनहरूले यसबारे के भन्छन्। जहाँ म "रिपलिंग" मानिसहरूको जनसमूहको कल्पना गर्छु जसले आफ्नो उन्नत "प्रशिक्षण" को बावजुद, उल्लेखित PAI पोइन्ट प्राप्त गर्दैनन्, यद्यपि तिनीहरूले दीर्घायुको प्रदर्शन पनि गरिरहेका छन्। जुन, अर्कोतर्फ, तीव्र खेलहरू द्वारा अपमानित छ।. यो कुनै पनि कुराको लागि होइन कि तिनीहरूले भन्छन् कि जीवनलाई भित्र/बाहिरको संख्याले परिभाषित गर्दछ। त्यसोभए यो सम्भवतः सबै भन्दा कम समय मा तिनीहरूलाई फिट गर्न कोशिस गर्न को लागी एक राम्रो विचार होइन ...? त्यसोभए यदि मैले फेसन गाइडलाई पछ्याउँदैन, जब यसले चोट पुर्याउँदैन - म बाँचिरहेको छैन।
र यी हजारौं वर्षसम्म चलेका अध्ययनहरू हुन सक्छन्। जसको तुलनामा 25 वर्ष केही पनि होइन.. उदाहरणका लागि मामूली हेर्नुहोस् http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
वा ती सबै "अमर" योगीहरूको बारेमा के हुन्छ जसले आफ्नो हृदयको गतिलाई अकल्पनीय स्प्यान्समा विस्तार गरेका छन्? जब चटाई भिडियो मा उल्लेख छ।
त्यो फेरि विज्ञापन हो। तपाईंको गधामा अड्किएको गाजरको साथ दौडनु राम्रो हो। यसमा थर्मोमिटर राख्नुहोस् र हामीले मस्तिष्कको कार्यको एक सिंहावलोकन पाउँछौं ... छोटकरीमा, लेखको सामग्री, यदि कसैले समय बचत गर्न चाहन्छ भने।
Ziiv ..Apple घडी ... तिनीहरूले यो हृदयको दरको आधारमा पनि गर्छन् र कदमहरूको संख्या मात्र होइन।.chrrrr