Vratislav Holub सबैले समय समयमा तनाव सामना गर्नुपर्छ। दुर्भाग्यवश, त्यहाँ कुनै विश्वव्यापी गाइड छैन जसले सबैलाई मद्दत गर्न सक्छ। जबकि कसैको लागि हिड्न वा यात्रामा जानु राम्रो हुन्छ, परिवर्तनको लागि, अरूले रुचाउँछन्, उदाहरणका लागि, व्यायाम, ध्यान वा योग। सौभाग्यवश, हाम्रा फोनहरूले पनि हामीलाई मद्दत गर्न सक्छन्, वा बरु उपयोगी अनुप्रयोगहरू जसले तनाव र समान परिस्थितिहरू व्यवस्थापनमा सीधा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। तपाईं आराम र आराम गर्न सक्नुहुन्छ गृह कल्याण केन्द्र.
त्यसकारण, यस लेखमा, हामी तनाव व्यवस्थापनको लागि उत्तम आईफोन अनुप्रयोगहरूमा प्रकाश पार्नेछौं। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् र यो केवल प्रत्येक प्रयोगकर्ता मा निर्भर गर्दछ कुन कार्यक्रम तिनीहरूलाई सबै भन्दा राम्रो उपयुक्त हुनेछ। हामीले माथि उल्लेख गरेझैं, सबैजनाले तनावसँग फरक तरिकाले व्यवहार गर्छन्, त्यसैले अनुप्रयोगहरूको सन्दर्भमा व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा फरक हुन सक्छन्।
Mindfulness
यदि तपाईंसँग एप्पल वाच छ भने, तपाईंले सायद कुनै पनि अन्य एपहरू डाउनलोड गर्न आवश्यक पर्दैन। WatchOS को भागको रूपमा, त्यहाँ एक नेटिभ माइन्डफुलनेस अनुप्रयोग छ जसले तपाईंलाई तथाकथित प्रस्ताव गर्न सक्छ सास फेर्ने अभ्यास। यो पहिले नै धेरै पटक पुष्टि गरिएको छ कि त्यस्ता सास फेर्ने अभ्यासहरूले आराम र तनाव व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न सक्छ, जसले तिनीहरूलाई हरेक दिनको लागि उत्कृष्ट अवसर बनाउँछ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू धेरै समय लाग्दैनन् र एक व्यक्तिलाई शान्त हुन मद्दत गर्दछ, केही समयको लागि सबै समस्याहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस् र केवल आफ्नै सासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
अमाया टोमन एप पक्कै पनि नि:शुल्क हो, पहिले नै माथि उल्लिखित WatchOS अपरेटिङ सिस्टम भित्र पूर्व-स्थापित छ। सास फेर्ने अभ्यासको बखत, घडीले तपाइँको मुटुको गतिलाई पनि निगरानी गर्नेछ, जसलाई तपाइँ समीक्षा गर्न सक्नुहुन्छ र तुरुन्तै त्यस्ता अभ्यासहरूले वास्तवमा कस्तो प्रभाव पार्छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। हामीले यो उल्लेख गर्न पनि बिर्सनु हुँदैन कि यो केवल प्रत्येक प्रयोगकर्तामा भर पर्छ कि उनीहरूले वास्तवमा कति लामो सास फेर्न चाहन्छन्। तपाईं एक मिनेट लामो कसरत चाहनुहुन्छ वा पाँच सीधा, छनोट तपाईंको हो।
हेडस्पेस: ध्यानपूर्वक ध्यान
एप्पल प्रयोगकर्ताहरू बीच एक लोकप्रिय एप हेडस्पेस: माइन्डफुल मेडिटेशन हो। यो एप तथाकथित निर्देशित ध्यानमा निर्भर छ, जहाँ यसले तपाईंलाई विभिन्न पाठ, अभ्यास र अन्य गतिविधिहरू मार्फत तनावमा मद्दत गर्न सक्छ। एकै समयमा, यसलाई प्रयोग गरेर, तपाईंले सम्भावित नकारात्मक विचारहरूसँग व्यवहार गर्ने विभिन्न तरिकाहरू बारे सिक्नुहुनेछ।
हेडस्पेस: ध्यानपूर्वक ध्यान
यो अनुप्रयोग पूर्ण रूपमा नि: शुल्क उपलब्ध छ। यद्यपि, यदि तपाइँ यसको अधिकतम लाभ लिन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ सदस्यता बिना गर्न सक्नुहुन्न, जसले तपाइँलाई अन्य विकल्पहरूको संख्यामा पहुँच दिन्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईले सामान्य ध्यानको साथ मात्र नभई निद्रा ध्यान, तनावबाट राहत, उत्पादकता निर्माण र यस्तै अन्य सन्दर्भमा तपाईका सम्भावनाहरू उल्लेखनीय रूपमा विस्तार हुनेछ।
हेडस्पेस: माइन्डफुल मेडिटेशन यहाँ डाउनलोड गर्न सकिन्छ
BetterSleep: आराम गर्नुहोस् र सुत्नुहोस्
नामले नै सुझाव दिन्छ, BetterSleep: Relax and Sleep एप्लिकेसनले यसलाई अलि फरक कोणबाट प्राप्त गर्छ र मुख्यतया निद्रामा वा निद्रामा केन्द्रित हुन्छ। विशेष गरी, यसले सुत्नुअघि आफ्नो टाउको सफा गर्नुपर्छ र त्यो क्षणमा अनावश्यक रूपमा तनाव नहोस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुपर्छ। तसर्थ, एप भित्र, तपाईंले सुत्नको लागि विभिन्न आवाजहरू फेला पार्नुहुनेछ।
BetterSleep: आराम गर्नुहोस् र सुत्नुहोस्
तपाईं व्यक्तिगत धुनहरू पनि संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूको भोल्युम समायोजन गर्नुहोस् र आफ्नै मिक्स सिर्जना गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, तपाईंले सुत्नुअघि एप प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। यो उस्तै तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, ध्यानको समयमा, विश्राम (उदाहरणका लागि कल्याणमा), योग अभ्यास गर्दा र यस्तै। BetterSleep: Relax and Sleep एप स्टोरमा iPad, iPhone, Apple TV र Apple Watch को लागि नि:शुल्क उपलब्ध छ। तर फेरि, तपाईंले सबै सुविधाहरू अनलक गर्न सदस्यताको लागि भुक्तान गर्नुपर्नेछ।
BetterSleep: Relax and Sleep एप यहाँ डाउनलोड गर्नुहोस्
Sanvello: चिन्ता र अवसाद
Sanvello: चिन्ता र अवसाद एप पनि तनाव राहत को लागी एक व्यापक उपकरण हो। यस कार्यक्रमले कठिन समयको सामना गर्नका लागि धेरै विकल्पहरू प्रदान गर्दछ, जसको लागि तपाइँ निर्देशित ध्यान, कोचिंग, थेरापी, तनावसँग व्यवहार गर्ने विधिहरू र अन्य धेरै जस्ता चीजहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। मामिलालाई अझ नराम्रो बनाउनको लागि, तपाइँ सिधै एप्लिकेसन भित्र विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ र उहाँलाई मद्दतको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।
Sanvello: चिन्ता र अवसाद
एकै समयमा, अनुप्रयोगले आफ्नै समुदायमा निर्माण गर्दछ। यी समस्याहरूसँग तनावमा रहेको व्यक्ति कहिल्यै एक्लो हुनु पर्दैन, र त्यसैले एकअर्कालाई समर्थन गर्न र अगाडि बढ्न सक्ने समुदाय ठूलो समर्थन हो। थप रूपमा, Sanvello: Anxiety & Depression बाट सबै रेकर्डहरू नेटिभ हेल्थमा एकीकृत गर्न सकिन्छ, जसको लागि तपाईंसँग आफ्नो सबै स्वास्थ्य डेटा एकै ठाउँमा स्पष्ट रूपमा राख्न सकिन्छ - चाहे त्यो शारीरिक वा मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित डेटा होस्। एप एप स्टोरमा पूर्ण रूपमा नि:शुल्क उपलब्ध छ, तर तपाईंले यसको केही विकल्पहरूको लागि भुक्तान गर्नुपर्नेछ।
Sanvello: Anxiety & Depression एप यहाँ डाउनलोड गर्नुहोस्
नतर्सनुहोस्!!!
अन्तमा, हामी चेक अनुप्रयोग Nepanikař उल्लेख गर्न सक्छौं !!! यो सामान्यतया मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छ र अवसाद, चिन्तित भावनाहरू, आतंक र अन्यमा मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ। एप भित्र, तपाईंले केही रोचक सुझावहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई तत्कालै कुनै विशेष परिस्थितिसँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्नेछ। एकै समयमा, त्यहाँ टाउको, विश्राम, अगाडि बढ्नका लागि चुनौतीहरू र थप खाली गर्न विभिन्न मिनी-खेलहरू छन्।
एप सिधै एप स्टोरमा नि:शुल्क उपलब्ध छ। कार्यक्रममा विज्ञहरूका सम्पर्कहरू पनि समावेश छन् जसले तपाईंलाई दिइएको परिस्थितिहरूमा मद्दत गर्न सक्छन्। सीधै नआत्तिनुहोस् !!! अनलाइन थेरापीको रूपमा पनि मद्दत प्रदान गर्दछ, जुन पहिले नै सशुल्क सेवा हो।
