डेभिड ट्रालिका नाइट मोड, नीलो बत्ती फिल्टर वा नाइट शिफ्ट। सबै अवस्थामा, यो आँखाको तनाव कम गर्न र उपकरणको डिस्प्लेबाट निलो प्रकाश कम गर्न एक समान प्रकार्य हो। यस लेखमा, हामी तपाईंलाई iOS र म्याक उपकरणहरूमा नाइट शिफ्ट कसरी सक्रिय गर्ने भनेर बताउनेछौं। एकै समयमा, हामी आँखालाई राहत दिने अर्को तरिका सल्लाह दिन्छौं।
निलो बत्ती फिल्टर सक्रिय हुनु किन उपयोगी छ?
बीस वर्ष पहिले, नीलो बत्तीको बारेमा धेरै कुरा गरिन्थ्यो। आधुनिक प्रविधिको आगमनसँगै मानिसहरुको स्क्रिन अगाडि बिताउने समय निकै बढेको छ । समस्या मुख्यतया साँझको समयमा उत्पन्न हुन्छ, जब नीलो प्रकाशको उत्सर्जनले मेलाटोनिनको उत्पादनलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ - एक हार्मोन जुन निद्राको इन्डक्शन र सर्काडियन लयसँग नजिक छ।
नीलो बत्तीबाट बच्ने सबैभन्दा सरल उपाय भनेको साँझ र रातमा डिस्प्ले भएका उपकरणहरू प्रयोग नगर्नु हो। निस्सन्देह, यो धेरै मानिसहरूको लागि असम्भव छ, त्यसैले निर्माताहरूले नीलो बत्ती फिल्टरको साथ आए। Apple इकोसिस्टममा, यो सुविधालाई Night Shift भनिन्छ, र यसले पूर्वनिर्धारित रूपमा सूर्यास्तदेखि सूर्योदयसम्म काम गर्छ। यदि नाइट सिफिट सक्रिय छ भने, डिस्प्लेको रंग न्यानो रङहरूमा सर्छ र यसरी निलो प्रकाश हटाउँछ।
आईफोन, आईप्याड र आइपड टचमा नाइट शिफ्ट कसरी सक्रिय गर्ने?
एप्पल समर्थनले खुलासा गरेझैं, नाइट शिफ्ट दुई तरिकामा सक्रिय गर्न सकिन्छ। प्रकार्य छिटो नियन्त्रण केन्द्र मार्फत पहुँच गर्न सकिन्छ। यसमा, ब्राइटनेस कन्ट्रोल आइकन थिच्नुहोस् र तपाइँ अर्को स्क्रिनको तलको बीचमा रहेको नाइट शिफ्ट आइकन देख्न सक्नुहुन्छ।
फोटो ग्यालरी
दोस्रो तरिका शास्त्रीय रूपमा सेटिङहरू - डिस्प्ले र ब्राइटनेस - नाइट शिफ्ट मार्फत हो। यहाँ तपाईँले थप उन्नत विकल्पहरू पनि फेला पार्नुहुनेछ जस्तै तपाईँको आफ्नै समय तालिका बनाउने जब प्रकार्य खोल्नु पर्छ। रंग तापमान पनि यहाँ समायोजित गर्न सकिन्छ।
म्याकमा नाइट शिफ्ट मोड सक्रिय गर्दै
म्याकमा, नाइट शिफ्टले ठ्याक्कै उस्तै काम गर्छ। सेटिङ्हरू एप्पल मेनु - प्रणाली प्राथमिकताहरू - मोनिटरहरू मार्फत बनाइन्छ। यहाँ, नाइट शिफ्ट प्यानलमा क्लिक गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको आफ्नै तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ, वा यसलाई स्वचालित रूपमा साँझ देखि बिहान सम्म खोल्न सेट गर्न सकिन्छ। रंग तापमान समायोजन गर्न विकल्प पनि छ। प्रकार्यलाई सूचना केन्द्रबाट म्यानुअल रूपमा पनि सक्रिय गर्न सकिन्छ, यो केन्द्रमा स्क्रोल गर्ने बित्तिकै देखा पर्नेछ।
अनुकूली चमक
डिस्प्लेको चमकले आँखाको थकानलाई पनि असर गर्छ। परिवेशको प्रकाशको आधारमा चमक निर्धारण गर्ने सक्रिय स्वत: उज्यालो प्रकार्य हुनु उपयुक्त हुन्छ। धेरै कम वा, यसको विपरीत, धेरै उच्च चमक आँखाको लागि हानिकारक छ। तपाईं पनि साधारण ब्रेक संग आफ्नो आँखा मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ। 20-20-20 नियम प्रायः दिइन्छ। बीस सेकेन्डको लागि स्क्रिन हेरेपछि, 20 सेकेन्डको लागि 6 मिटर टाढा (मूल रूपमा 20 फिट टाढा) केहि हेर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईंलाई पाठ पढ्न समस्या छ भने, पाठको आकार समायोजनले निश्चित रूपमा मद्दत गर्नेछ।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
एन्टि-ब्लू लाइट चश्मा पनि प्रयास गर्नुहोस्
काम, अध्ययन वा मनोरन्जनको लागि, डिजिटल स्क्रिनको अगाडि लामो समय बिताउने धेरै मानिसहरूका लागि एन्टि-ब्लू लाइट चश्मा लोकप्रिय उपकरण भएको छ। हाम्रा यन्त्रहरूद्वारा उत्सर्जित नीलो प्रकाशले निद्राको हर्मोन मेलाटोनिनको उत्पादनमा बाधा पुर्याएर हाम्रो निद्राको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। थप रूपमा, नीलो प्रकाशको अत्यधिक एक्सपोजरले आँखाको थकान र रेटिनालाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ। एन्टि-ब्लू लाइट चश्माले हाम्रो आँखामा पुग्ने नीलो प्रकाशको मात्रालाई फिल्टर र कम गर्छ, जसले हाम्रो दृश्य स्वास्थ्यको सुरक्षा गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ। तिनीहरुलाई हेर उत्तम विरोधी नीलो प्रकाश चश्मा र यसरी आफ्नो दृष्टि अलि बढी सुरक्षित गर्नुहोस्।
