Vratislav Holub एप्पल फोनहरू आईओएस 9 अपरेटिङ सिस्टमको साथ आएको नाइट शिफ्ट नामक रोचक सुविधाले सुसज्जित छन्। यसको उद्देश्य एकदम सरल छ। आईफोनले हाम्रो स्थानको आधारमा सूर्यास्तको समय पत्ता लगाउँदछ र त्यसपछि प्रकार्य सक्रिय गर्दछ, जसले डिस्प्लेलाई न्यानो रङहरूमा स्विच गर्न दिन्छ र यसरी तथाकथित नीलो प्रकाशलाई कम गर्नुपर्छ। यो ठ्याक्कै निद्राको गुणस्तर र निद्राको मुख्य शत्रु हो। बाट वैज्ञानिकहरू ब्रघाम यिन युनिवर्सिटी (BYU)।
यस्तै नाइट शिफ्ट प्रकार्य आज प्रतिस्पर्धी एन्ड्रोइडहरूमा पनि फेला पार्न सकिन्छ। यसअघि, म्याकओएस सिएरा प्रणालीको साथ, फंक्शन पनि एप्पल कम्प्युटरहरूमा आइपुगेको थियो। एकै समयमा, यो ग्याजेट पहिलेका अध्ययनहरूमा आधारित छ, जसको अनुसार नीलो प्रकाशले निद्राको गुणस्तरलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ र यसरी हाम्रो सर्काडियन लयलाई बाधा पुर्याउँछ। भर्खरै प्रकाशित अध्ययन माथि उल्लिखित BYU संस्थानबाट, कुनै पनि अवस्थामा, यी वर्षहरूको अनुसन्धान र परीक्षणलाई थोरै कमजोर बनाउँछ र यसरी नयाँ, अपेक्षाकृत रोचक जानकारी ल्याउँछ। मनोविज्ञानका प्रोफेसर चाड जेन्सेनले सिनसिनाटी चिल्ड्रेन्स हस्पिटल मेडिकल सेन्टरका अन्य अन्वेषकहरूसँग मिलेर सिद्धान्तलाई परीक्षण गर्ने निर्णय गरे, जसले मानिसहरूको तीन समूहको निद्राको तुलना गरे।
विशेष गरी, यी नाइट सिफ्ट सक्रिय भएको रातमा फोन प्रयोग गर्ने प्रयोगकर्ताहरू हुन्, जो रातमा फोन प्रयोग गर्छन्, तर नाइट सिफ्ट बिना, र अन्तिम तर कम्तिमा पनि, सुत्नु अघि आफ्नो स्मार्टफोनमा नभएका व्यक्तिहरू छन्। बिर्सिएको छ। त्यसपछिको नतिजा निकै अचम्मको थियो । वास्तवमा, यी परीक्षण समूहहरूमा कुनै भिन्नता देखा परेन। त्यसैले नाइट शिफ्टले राम्रो निद्रा सुनिश्चित गर्दैन, र हामीले फोन प्रयोग नगर्ने तथ्यले पनि मद्दत गर्दैन। अध्ययनमा १८ देखि २४ वर्षका १६७ वयस्कहरू समावेश थिए जसले दैनिक रूपमा फोन प्रयोग गर्ने गरेको बताइएको छ। सबै भन्दा राम्रो सम्भावित परिणामहरू प्राप्त गर्न, व्यक्तिहरूलाई त्यसपछि नाडी एक्सेलेरोमिटर लगाइयो जसले निद्राको समयमा उनीहरूको गतिविधि निगरानी गर्न।
शो सम्झनुहोस् 24″ iMac (2021):
फोटो ग्यालरी
थप रूपमा, ती व्यक्तिहरू जो सुत्नु अघि आफ्नो फोन प्रयोग गर्छन् अधिक सटीक विश्लेषणको लागि एक विशेष अनुप्रयोग स्थापना गरिएको थियो। विशेष रूपमा, यो उपकरणले कुल सुत्ने समय, निद्राको गुणस्तर, र एक व्यक्तिलाई सुत्न कति समय लाग्यो भनेर नाप्यो। कुनै पनि अवस्थामा, अनुसन्धानकर्ताहरूले यस बिन्दुमा अनुसन्धान समाप्त गरेनन्। यो दोस्रो भाग द्वारा पछ्याइएको थियो, जसमा सबै सहभागीहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गरिएको थियो। पहिलो समूहमा औसत ७ घण्टाभन्दा बढी सुत्ने मानिसहरू थिए भने दोस्रो समूहमा दिनमा ६ घण्टाभन्दा कम सुत्नेहरू थिए। पहिलो समूहले निद्राको गुणस्तरमा थोरै भिन्नता देखे। अर्थात्, नाइट सिफ्टबाट स्वतन्त्र, फोन प्रयोगकर्ताहरू भन्दा गैर-फोन प्रयोगकर्ताहरूले राम्रो निद्रा पाएका थिए। दोस्रो समूहको हकमा, त्यहाँ अब कुनै भिन्नता थिएन, र तिनीहरूले सुत्नु अघि आईफोनसँग खेले वा नगरे, वा तिनीहरूसँग माथि उल्लिखित प्रकार्य सक्रिय छ कि छैन भन्ने कुराले फरक पार्दैन।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
एडम कोस त्यसैले अध्ययनको नतिजा एकदम स्पष्ट छ। तथाकथित नीलो बत्ती निद्रा वा निद्राको गुणस्तरमा समस्याहरूको मामलामा मात्र एक कारक हो। अन्य संज्ञानात्मक र मनोवैज्ञानिक उत्तेजनाहरू विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। धेरै स्याउ उत्पादकहरूले पहिले नै अनुसन्धान परिणामहरूको बारेमा रोचक राय व्यक्त गर्न समय पाएका छन्। उनीहरूले नाइट सिफ्टलाई उल्लेखित समस्याहरूको समाधानको रूपमा हेर्दैनन्, तर यसलाई एक उत्कृष्ट अवसरको रूपमा हेर्छन् जसले रातमा आँखा बचाउँछ र डिस्प्लेमा हेर्दा अझ रमाइलो बनाउँछ।
एक अध्ययन जसले सर्काडियन लयहरूमा दशकौंको अध्ययन (बहुवचन) लाई उल्टाउँछ? ठिक छ, म विगतको अनुसन्धानलाई यति चाँडो खारेज गर्ने बारे धेरै सावधान हुनेछु।
त्यसैले 129 उत्तरदाताहरूलाई तीनले विभाजित गर्नु भनेको ठ्याक्कै अध्ययन होइन, बरु अनुसन्धान हो 🙂 जे भए पनि, थप विस्तारको योग्य एक धेरै रोचक विषय 🙂