बेन्जामिन लेविसेक विशेष गरी एक समयमा जब जिम, फिटनेस केन्द्रहरू र धेरै खेलकुद क्षेत्रहरू बन्द छन्, आदर्श आकारमा रहन र तपाइँ यसलाई हेर्न चाहनु भएको दायरामा तपाइँको वजन प्राप्त गर्न सजिलो छैन। तपाइँ सायद अब एक पेशेवर प्रशिक्षकमा जानुहुने छैन, तर तपाइँलाई सहयोगी कार्यक्रम स्थापना गर्नबाट केहि पनि रोक्दैन। हामी तपाईंलाई ती कुराहरू देखाउनेछौं जसले तपाईंलाई स्वस्थ जीवनशैली वा पातलो फिगरमा धेरै तरिकामा मार्गदर्शन गर्नेछ।
यो हुन सक्छ तपाईंलाई चासो
द्रुत
यदि तपाईं स्पोर्टी प्रकारको हुनुहुन्न र आहारहरू प्रयोग गरेर तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, फास्टिक एउटा अनुप्रयोग हो जसले तपाईंलाई यस सन्दर्भमा मद्दत गर्ने हात दिनेछ। तपाईं यसलाई छोटो अवधिको लागि वा दीर्घकालीन ड्राइभिङको लागि प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं लो कार्ब प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ, केटो आहार वा अन्तरिम उपवास, नि: शुल्क संस्करणमा पनि, Fastic ले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा बताउनेछ कि तपाईंको लागि उत्तम छनौट के हुनेछ। यद्यपि, उदाहरणका लागि, कम कार्बोहाइड्रेटसँग बीच-बीचमा उपवास संयोजन गर्न, तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग जडान गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईंले रेसिपीहरू सिफारिस गर्न आवश्यक छ, तपाईंले सदस्यता सक्रिय गर्नुपर्नेछ।
यहाँ फास्टिक स्थापना गर्नुहोस्
क्यालोरी तालिकाहरू
अन्तरिम उपवास र कम कार्बोहाइड्रेट दुवै उपयोगी एड्स हुन सक्छ, तर सबैलाई यो जीवनशैलीको लागि उपयुक्त छैन। खानेकुरामा आफूलाई खासै प्रतिबन्ध नगरी आफ्नो खाने बानीलाई स्वस्थ सामाग्रीमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्ने बारे कसरी? क्यालोरी तालिकाहरू विभिन्न खाना र पेय पदार्थहरूको लगभग असीमित आपूर्ति भएको अनुप्रयोग हो। जब तपाइँ दर्ता गर्नुहुन्छ, सफ्टवेयरले तपाइँलाई फिट रहन, तौल घटाउन वा मांसपेशी बढाउन चाहनुहुन्छ भने सोध्छ, तपाइँ तपाइँको लक्ष्य सेट गर्नुहुन्छ र तपाइँले कुन खाना खानुभयो र कति सार्नुभयो भनेर लगातार रेकर्ड गर्नुहोस्। कार्यक्रमले तपाईलाई आदर्श आकृति प्राप्त गर्नको लागि तपाईको शरीरको लागि के गर्नुपर्छ भन्ने बारे सल्लाह दिने प्रयास गर्दछ। यदि तपाइँ एक एप्पल घडी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसको लागि विशेष रूपमा सिर्जना गरिएको अनुप्रयोगको लागि धन्यवाद, तपाइँ टेबलहरूमा शारीरिक गतिविधिहरू रेकर्ड गर्ने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन, त्यो हो, कम्तिमा तपाइँको नाडीमा घडी हुँदा। आधारभूत संस्करणमा क्यालोरी तालिकाहरू नि:शुल्क छन्, तपाईंको मेनुको विस्तृत अनुगमनका लागि, विशेषज्ञहरूद्वारा मेनु सिर्जना गर्ने सम्भावना अनलक गर्न, विकासकर्ताको ई-शपमा छुटहरू प्राप्त गर्न, विज्ञापनहरू हटाउन र केही अन्य सुविधाहरू अनलक गर्न, प्रति महिना CZK 79 तयार गर्नुहोस्, CZK। 199 महिनाको लागि 3, प्रति वर्ष 499 CZK वा प्रति वर्ष CZK 799 परिवारका सदस्यहरूका लागि पनि।
तपाईं यो लिङ्कबाट क्यालोरी तालिका अनुप्रयोग स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ
फोटो ग्यालरी
फिटफाई
एक आदर्श व्यक्तित्व कायम राख्नु पनि सुदृढीकरणको अन्तर्निहित भाग हो। यस उद्देश्यको लागि डिजाइन गरिएको एप स्टोरमा अनगिन्ती अनुप्रयोगहरू छन्, तर Fitify क्षेत्रको पूर्ण शीर्षमा पर्छ। तपाईंले यहाँ 900 भन्दा बढी अभ्यासहरू मात्र फेला पार्नुहुनेछ, व्यायाम मेसिनहरू र तपाईंको आफ्नै वजनको साथ, तर डाउनलोड गरेपछि, तपाईंको iPhone, iPad र एप्पल घडीमा एक अत्यन्त सफल अनुप्रयोग देखा पर्नेछ। फेरि, तपाइँ सुरुमा छनोट गर्नुहुन्छ कि तपाइँको प्राथमिकता दुबला हुनु हो वा धेरै मांसपेशी हुनु हो, र कार्यक्रम तदनुसार तपाइँलाई अनुकूल गर्दछ। थप उन्नत सुविधाहरू र तपाईंको कसरत योजनाको निजीकरणको लागि, कम खर्चमा गणना गर्नुहोस्, तपाईंसँग मासिक र वार्षिक सदस्यताहरूको विकल्प छ।
तपाईं यहाँ नि: शुल्क Fitify स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ
फोटो ग्यालरी
Streaks
सायद तपाई सबैलाई राम्रोसँग थाहा छ। तपाइँ हरेक दिन दौड, कसरत वा कुनै न कुनै प्रकारको खेलकुद गतिविधि गर्न जाने संकल्प गर्नुहुन्छ। पहिलो हप्ता धेरै सजिलै व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, तर पछिका दिनहरूमा यो खराब छ र अचानक तपाईंको संकल्पबाट केहि पनि बाँकी छैन। यद्यपि, यसलाई Streaks द्वारा रोकिएको छ, जसमा तपाइँ बानीहरू सिर्जना गर्नुहुन्छ र कार्यक्रमले तपाइँलाई गतिविधि गर्न निरन्तर प्रोत्साहन दिन्छ। सफ्टवेयर एप्पल घडीहरूको लागि पनि उपलब्ध छ भन्ने तथ्यलाई धन्यवाद, तपाईंको बाहिरी गतिविधिहरू सधैं रेकर्ड हुनेछन्, त्यसैले त्यहाँ कुनै पनि कुराको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। कार्यक्रमको लागत एक पटक CZK 129 छ, र यदि तपाइँलाई तपाइँको बानी संग समस्या छ भने, म व्यक्तिगत रूपमा सो मान्दिन कि रकम धेरै उच्च छ।
तपाईं यहाँ CZK 129 को लागि Streaks आवेदन किन्न सक्नुहुन्छ
फोटो ग्यालरी
हामी स्वस्थ खाना खान्छौं
यदि स्वस्थ खाना तपाईको लागि अल्फा र ओमेगा हो, तर तपाईलाई हल्का र एकै समयमा स्वादिष्ट खाना कसरी पकाउने भन्ने थाहा छैन, तपाईले हामीले स्वस्थ खाना खान्छौं भन्ने अनुप्रयोगलाई नछुटाउनु हुँदैन। त्यहाँ सबै प्रकारका विभिन्न रेसिपीहरू छन्, जहाँ तपाईंसँग बिहानको खाजा, खाजा, खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि व्यक्तिगत पाठ्यक्रमहरू छन्। यो पनि सम्भव छ कि तपाईसँग हाल घरमा भएका सामग्रीहरू अनुसार भाँडाहरू तयार गर्न सकिन्छ, जब तपाईले तिनीहरूलाई अनुप्रयोगमा खोज्नु पर्छ। Jíme zdravé का प्रोग्रामरहरूको आफ्नै ई-शप पनि छ, जहाँ तपाइँ एक व्यापक कुकबुक किन्न सक्नुहुन्छ जसमा तपाइँले अनौठो रेसिपीहरू पनि पाउनुहुनेछ, तर तपाइँ मध्ये धेरैको लागि मोबाइल उपकरणहरूको लागि कार्यक्रममा रेकर्ड गरिएका रेसिपीहरू पर्याप्त हुनेछन्।
तपाईले यहाँ नि:शुल्क वी ईट हेल्दी एप इन्स्टल गर्न सक्नुहुन्छ
